Written by Obito

【筋肉名シリーズ③】肩~腕~手の筋肉名称を知る

知識

肩~腕~手の筋肉名

肩、腕、手の筋肉はとても細かい筋肉が沢山密集している。マニアックだけど、細かく把握したい。

そんな風に考えている方にこのブログはおすすめです。

上半身の筋肉名を知りたい方はこちら

下半身の筋肉名を知りたい方はこちら

前回と前々回に続き、今回は肩~腕~手の筋肉名とついている位置をまとめています。

おろそかにしやすい、肩のインナーマッスル(ローテーターカフ)についてもまとめています。
是非、トレーニングの参考にご利用ください。

下半身の筋肉

肩~腕~手の筋肉

前腕裏側の筋肉

手の筋肉

肩インナー(ローテーターカフ)の筋肉

筋トレの基本は意識性の原則

筋トレには、意識性の原則というものがあります。

・使っている筋肉を意識すると効果が出やすくなる
・目的を意識すると効果が出やすくなる

トレーニングをする時に使っている筋肉を意識せずに行うよりも、筋肉の名称やつき方をイメージしてトレーニングをする方が成果がでやすくなります。

このブログを見ながら、筋肉の名称やつき方を覚えて、是非トレーニングしてみて下さいね。

筋トレの7大原則はこちら

参考
1,e-ヘルスネット > 運動プログラム作成のための原理原則 -安全で効果的な運動を行うために
2.ウィダー・トレーニングバイブル