【筋肉名シリーズ①】上半身筋肉の名称を知る
上半身の筋肉名
筋トレをしていく上で、鍛えようとしている筋肉の名前を把握したい！あと、筋肉の付き方も知りたい！
そんな風に考えている方にこのブログはおすすめです。
このブログは、当社Obitoが運営するジムのお客様に、筋肉の名前やついている位置などを把握していただきながらトレーニングをしていただきたいと考え、作成しました。
末尾に記載していますが、意識性の原則といって、筋肉を意識しながらトレーニングすると成果が出やすくなるためです。
難しい筋肉名でも、ふりがながふってあるので、気軽に覚えることができます。
このブログでは上半身の筋肉を取りまとめています。是非、トレーニングの参考にご利用ください。
上半身の筋肉
胸と肩の筋肉
首の後ろの筋肉
背中アウターの筋肉
背中インナーの筋肉
お腹アウターの筋肉
お腹インナーの筋肉
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【筋肉名シリーズ②】下半身筋肉の名称を知る
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筋トレの基本は意識性の原則
筋トレには、意識性の原則というものがあります。
・使っている筋肉を意識すると効果が出やすくなる
・目的を意識すると効果が出やすくなる
トレーニングをする時に使っている筋肉を意識せずに行うよりも、筋肉の名称やつき方をイメージしてトレーニングをする方が成果がでやすくなります。
このブログを見ながら、筋肉の名称やつき方を覚えて、是非トレーニングしてみて下さいね。
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参考
1,e-ヘルスネット > 運動プログラム作成のための原理原則 -安全で効果的な運動を行うために
2.ウィダー・トレーニングバイブル
記事作成・投稿者
株式会社Obito 代表取締役
廣澤忍｜Shinobu Hirosawa
2004年から8年間埼玉・所沢にあるフィットネスクラブわらわらでインストラクターやパーソナルトレーナーとして現場で沢山の経験させて頂きました。その後、2012年からヘルスケアのベンチャー企業である株式会社FiNCの創業から入社して8年間ヘルスケアに関する事業にたずさわりました。現在は、パーソナルジムObito永田町｜千石｜根津｜白金高輪｜落合、都内5店舗を経営しています。10年以上多くのボディメイクやダイエットたずさわってきました。健康づくりやボディメイクに関して、一人でも多く方のお役に立てれば嬉しいです。