【コンビニ編①】ダイエットに効果的な食事を真似る
コンビニ商品でダイエットに効果的な食事を実践したい方「なんだかんだコンビニごはんが多い・・ダイエット中はどんな商品を選んで食べればいいのだろう？」
そんな疑問がある方にオススメです。
このブログではコンビニ商品で、ダイエットに効果的な食事の作り方について記載致します。
具体的には、Maneruタスク13の「4:3:3」を実践いたします。
参考にしてみて下さい。
ダイエットに効果的な食事（コンビニ商品）の始め方
- コンビニで作る4：3：3を真似る
- 袋タイプのサラダは重宝する事を知る
- 身体に良い油｜脂をとる
買ってきた商品たち
合計700円くらい
野菜：レタスミックスサラダ
・通常のサラダより、袋タイプのほうが不足しがちなサラダを目一杯食べれます。
・ただし、袋のまま食べると食べづらいので、最後にTiPsを載せています。
野菜＋炭水化物：こんにゃく麺サラダ（みそラーメン仕立て）
・ダイエットに必要な野菜や海藻だけでなく、こんにゃく麺やコーン｜糖質も程よく摂取できます。
・おにぎりなどを購入すると一気に炭水化物の量が増えてしまいますが、調度いい。
タンパク質①
・タンパク質をとれます。
・殻をむかずに食べれる。楽(ラクチン)！
タンパク質②
・最近ではコンビニにもプロテインドリンクが置いてあるので、タンパク質摂取にとても便利。
・ジムにいらっしゃるお客様も、よくトレーニング後に飲んでます。
地味なTipsだけど・・
コンビニにある袋タイプのサラダ。
安くて、
沢山野菜を食べれるので、
凄く重宝します。
でも、袋のままだと、
めちゃくちゃ食べにくい…。
「パスタサラダ × 袋サラダ」のコンボ
おすすめとしては・・
袋サラダをいれられる商品を、
一緒に買うことです。
今回の場合は、パスタサラダ。
サラダを入れる容器に使えます。
パスタサラダ × 袋サラダのコンボは、
野菜を多く食べる実用的なTiPsです。
是非、真似てみてくださいね。
※別にパスタサラダでなくてもいいけど・・笑
そして、コンビニ食でどうしても不足しがちな・・
身体に良い油｜脂をとること。
コンビニ食だとなかなかとるのが難しい。
- お魚のラインナップは少なく・・。
- えごま油や亜麻仁油などは、常温だとすぐ酸化してしまうため、コンビニではなかなか取り扱いがありません
そんな時に
カバンの中にこの商品をいれておくと便利。
太田油脂 毎日えごまオイル 3g×30袋
・個包装タイプなので、携帯しやすく外食でもつかえる。
・普段の食事に混ぜるだけで、必要な油が摂れる。
今日もサラダにいれて食べました！
不足しがちな、
不飽和脂肪酸がとれるのは大きい。
コンビニの商品でもできますね！
いかがでしたか？
実際に上記のメニューは、
私、男性37歳でも満腹感がありました。
サラダを食べ切れなければ、
間食用に食べれます。
ダイエット時には最適ですね。
あなたも是非、日々の食事の中で、
4:3:3 & いい油の摂取、
コツコツやってみてください。
習慣を変えるパワーは本当に偉大です。
できることから真似てみて下さい！
野菜4：タンパク質3：炭水化物3の実践2はコチラ
【実践編】コンビニ商品でダイエットに効果的な食事の作り方をマネてみる②
このブログでは前回同様コンビニ商品で、ダイエットに効果的な食事の作り方について記載致します。 具体的には、Ma
記事作成・投稿者
株式会社Obito 代表取締役
廣澤忍｜Shinobu Hirosawa
2004年から8年間埼玉・所沢にあるフィットネスクラブわらわらでインストラクターやパーソナルトレーナーとして現場で沢山の経験させて頂きました。その後、2012年からヘルスケアのベンチャー企業である株式会社FiNCの創業から入社して8年間ヘルスケアに関する事業にたずさわりました。現在は、パーソナルジムObito永田町｜千石｜根津｜白金高輪｜落合、都内5店舗を経営しています。10年以上多くのボディメイクやダイエットにたずさわってきました。健康づくりやボディメイクに関して、一人でも多く方のお役に立てれば嬉しいです。